A Spinning® csoportos, zenés szobakerékpár-tréning, amely elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a világban, így Magyarországon is. A Spinning® program az eredeti és legnépszerűbb teremkerékpározási edzés. Ez nem csak azért van így, mert páratlan lehetőséget kínál fitness céljaid valóra váltására. A könnyen elsajátítható mozgásformák, a kiváló oktatók és a lábaidat a pedálokhoz ragasztó zene minden eddiginél elérhetőbbé teszi azt, hogy csúcsformába lendülj. A Spinning® programnak mindig is egyetlen célja volt: életstílustól függetlenül egészséget és fittséget nyújtson.

Vegyél részt egy Spinning® órán, és megtapasztalod a határtalan mozgás élményét. A hatást csak fokozza a kitűnő zene, és a hihetetlen hangulat.

A Spinning® edzés kiválóan alkalmazható az állóképesség fejlesztésére, szigorú pulzuskontroll mellett zsírégetésre, valamint mentális tréningre is, amelynek elsősorban a stressz ellensúlyozása a célja. Alkalmanként akár 600-800 kalória is elégethető. Mindenki számára ajánlott! Edzéseinket úgy állítjuk össze, hogy mind a kezdőknek, a sportos amatőröknek, mind pedig az igazán edzett élsportolóknak is hatékony és szórakoztató programot jelentsen.

A 24 eredeti Johnny G. Spinner egyikén éld át Te is a csoportos tekerés semmihez sem hasonlítható élményét.

Spinning® mindenkinek

Talán a Spinning® az egyetlen olyan mozgásforma, melyet mindenki kortól és nemtől függetlenül űzhet. Sőt, nincs az a két lábon járó betegség sem, ami akadályozhatna bennünket ebben a sportban. Ha követjük az edző utasításait, semmi nincs, ami bármiféle fájdalmat vagy egészségkárosodást okozhatna nekünk.

• Fájnak a térdeid, lazák a térdszalagok, porcproblémáid vannak? -  A Spinning® az egyetlen mozgásforma az úszás mellett, ahol nem csak hogy óvhatod térded, de erősíted is azokat.

• Gyengébb a szíved, nem megfelelő a keringési rendszered, magas a vérnyomásod? - Járj Spinning® edzésre, jelentősen javíthatod keringési rendszered állapotát, erősebb lesz a szíved, hatékonyabb a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal.

• Súlyfelesleged van? - A Spinning®, a ma teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport. De figyelj rá, hogy ne csak a fogyás lebegjen szemed előtt, hiszen egészséged szintén fontos, sőt, fontosabb mindennél, s a Spinning® Programmal nagyon sokat tehetsz ennek megőrzése érdekében.

• Ne higgy a pletykáknak! - Sokaktól halottam már, hogy azért nem jár Spinning® órákra, mert vastag lesz a lába. Ez nem igaz. Ha követed az óra menetét, dinamikáját, s nem tekersz lassabban, mint amit az edző megkíván, akkor nagyon szép, izmos és mindenek előtt vékony lábakat alakíthatsz ki.

• Tanulj meg izzadni! - Nagyon jótékony hatással van szervezetedre, a legjobb méregtelenítés. Legyen erős akaratod, tanul  meg küzdeni, legyen mindig valami cél, amiért tekersz. Ezzel nagyon megerősítheted tudatodat, ami a hétköznapi életben is segít a problémák leküzdésében.

• Gyengébb kapacitású a tüdőd? - Tekerj sokat, és nagyon sokat javíthatsz tüdőd működésének hatékonyságán. Ne ijedj meg, ha az első órákon úgy érzed, nincs elég levegőd. Ahogy javul az állóképességed, úgy fejlődik tüdőd hatékonysága is.

A Spinning® hatalmas előnye a csoportos foglalkozás nyújtotta élmény, hiszen tudjuk, együtt minden könnyebb és emlékezetesebb, tehát jobb. Fontos a rendszeresség! Heti 3-4 alkalom szükséges az edzettségi szint növeléséhez, a kevesebb aluledzettséget, a több esetlegesen túledzettséget okozhat. A Spinning® Programnál is fontos, hogy betartsuk a fokozatosság elvét!

Napjaink jellemző betegsége a stressz, mivel tudnánk jobban levezetni a bennünk bujkáló feszültséget, mint egy dinamikus tekeréssel! Javítja mozgáskoordinációnkat, s ellentétben más termi mozgásformákkal (például step), nem kell hozzá sokak számára kivitelezhetetlennek tűnő mozgássorozat.

Végre létezik egy mozgás, sport, amit bátran mindenki űzhet! Ezért ne legyünk lusták, előzzük meg a bajt és mozogjunk! Gondoljuk csak végig, ha bármiféle probléma lép fel egészségünkben, abban a pilla-natban megfogadunk mindent, hogy sportolunk, egészségesen táplálkozunk, csak legyünk újra egészségesek, de ahogy jobban leszünk, úgy gyengülnek fogadalmaink is. Hát ezt ne tegyük, mert egészség csak egy van!

Amit feltétlenül hozz magaddal az órára:

• Könnyű ruházat, rövidnadrág (kerékpáros nadrág ajánlott), póló
• Teremcipő (a kerékpárok pedáljain kerékpáros cipő csatlakozás alkalmas csatok is találhatók)
• Legalább fél liter ásványvíz
• Törölköző

A kerékpár helyes beállításai:

Ülésmagasság: kényelmes üléskor a tekerés alsó fázisában levõ láb enyhén hajlítva helyezkedik el, sohasem lehet teljesen kinyújtott állapotban.

Üléspozíció: az ülés megfelelõ beállítása a felsõtest kényelmét, a légzés szabadságát és a térdek védelmét szolgálja. Szabályos beállításkor a karok enyhén hajlítva támaszkodnak a kormányon. Egymás melletti pedálok esetén az elülsõ láb térdizülete pontosan a pedál fölött helyezkedik el.

Kormánymagasság: a nyereggel azonos magasság az általános beállítási mód. Valamivel magasabb kormányt a kezdõknek és a hátproblémákkal küzdõknek ajánlunk.

Pedálok: a talppárnáknak a pedál központi részén kell feküdniük, a cipõfûzõt tanácsos a cipõbe vagy a pedálheveder alá betürni.

Természetesen az oktató az edzés megkezdése elõtt segít pontosan beállítani a kerékpárt.