A FormaZona Sportközpont aerobik termei egyedülállóak a városban mind a design, mind technikai felszereltség terén.
A legfelső szinten egy 60 fős nagyterem és egy 25 fős terem vár, ahol a legmodernebb technika biztosítja a zenét és profi sportpadló gondoskodik az izület megkíméléséről.
Erősödni szeretnél? Vagy fogyni? Vagy inkább csak jó kondíciót szeretnél? Csapatban szeretsz edzeni? A Te mozgásformád az aerobik. Nem tévedés. Az aerobikkal mindhárom célt könnyedén, szórakozva el lehet érni. A FormaZona Sportközpontban számtalan aerobik óra közül választhatsz
A több mint 15 féle óratípus között mindenki megtalálhatja kedvenc mozgását. Az alakformáló órákon át a zsírégetésig az aerobikvilág legsikeresebb eszközeit ajánljuk, melyek egyedülállóak a városban, és Kecskeméten csak nálunk találhatod meg. Nálunk nem lehet unalmas egyetlen aerobik óra sem, mert akár minden alkalommal más eszközt használhatsz. Ezek a modern kiegészítők rendkívül alkalmasak arra, hogy tested minden részét alaposan megdolgoztasd.
Aerobik órák:
Alakformáló aerobik
A teljes foglalkozás alatt erősítő, izomtónus fokozó gyakorlatok különböző eszközök segítségével (súlyzó, szalag, labda...). Minden izomcsoportra 2-3 féle gyakorlat jut. Egyszerű, jól követhető, koreográfia és szögdelésmentes óra. Hatása: izomrostok közötti zsírégetés, melynek eredménye a szálkás izomzat. A kevésbé dinamikus órák kedvelőinek.
Hatalmas óriáslabda segítségével az egész testet átdolgozzuk. A gyakorlatokat a labdán ülve, rugózva végezzük. Kitűnő erősítő tartásjavító, zsírégető hatása mellett segít a porckorongok anyagcseréjének, rugalmasságának megőrzésében, a cellulitisz (narancsbőr) kezelésében. Előnye: gerinc-, térd- és bokaproblémákkal küzdők is végezhetik.
Az óra első fele dinamikus állólépességi edzés, amikor magas pulzusszámon végzünk intenzív kar- és lábmunkát. A második rész statikus, ahol alaposan átdolgozunk egy pár izomcsoportot különös tekintettel a has, fenék, kar, comb és hát izmaira.
Flexy-bar
Sokoldalúsága miatt legyőzhetetlen, mert használhatod erősítésre, zsírégetésre, vagy az állóképesség fejlesztésére.Tehermentesíti az izomfeszülést a nyakban, a háton és a csípőben, segít az izületi problémákban (arthritis, sportoláskor az izmok reakcióidejét fokozza. Nő az izmok ereje és állóképessége, segíti az izomfejlődést, és fejlődik a finom motoros képesség.
Formás lábak
A lehgtöbb kardio-edzés, a futás, a taposás és a biciklizés, kiválóan formálja a lábakat. Ám miután megszabadultál némi zsírrétegtől, célszerű néhány speciális gyakorlatot is elvégezned, emylekkel tökéletesítheted az alakod.
Has Party
Végre egy olyan buli, ahol nem kilókat szedünk fel, hanem súly veszítünk! Kizárólag a hasi tájékon elhelyezkedő zsírpárnák eltűntetésére specializálódott edzés, ahol az egyenes, az oldal és a haránt hasizmokat is egyaránt megmozgatjuk. Mindenkinek ajánljuk aki kockás és feszes hasra vágyik!
Hot Iron
Feszes, látványos izmokat szeretnél? Hatásos mozgásformát keresel, ami jól kiegészíti a fogyókúrás étrended? Próbáld ki a hot iront, mely hatékonyan csökkenti a testzsírt, de a szokásosnál időtakarékosabb. A Hot Iron egy egyedülálló, súlyzórudas, csoportos, szakképzett edző által irányított edzésmódszer a gyors, ugyanakkor tartós edzéseredmények eléréséhez.
Speciális cipőben végzett mozgás, amely csökkenti a lehetséges boka, térd és gerinc ízületi sérüléseit. A kangoo-cipőt ellipszis rugói és feszítőszalagjai révén az ütődés elleni védelemre fejlesztették ki. Meghosszabbítja a becsapódás idejét, ahogy a feszítőszalag ellentétes irányú erővel hat. Erősíti az immunrendszert, a szívet és a tüdőt. A felmérések eredményei alapján 60 %-ra csökkenti az ízületi sérüléseket és mintegy 25 %-kal több kalória égethető el, a klasszikus aerobikkal szemben. A kangoo ajánlott mind a sportolók, mind az átlag sportkedvelő emberek számára.
Dim lights
Embed Embed this video on your site
Bot mix
Az óra első felében a törzs izmait a ferde és a haránt hasizmokat aktivizáljuk törzshajlításokkal, törzsfordításokkal, bot és (vagy) súlyzók segítségével, lassú ütemre. Az óra második fele talajon folytatódik. Még mindig dolgoztatjuk a ferde- haránt hasizmokat, de már nagyobb hangsúlyt fektetünk az egyenes és alsó hasi tájék izmaira is (felülésekkel, lábemelésekkel, haspréssel). Az órán a medence-csípő megtartásával, a comb- és a farizmok is aktívan részt vesznek. Ezt az óra típust bátran próbálhatják nők és férfiak egyaránt. Ha szeretnél szépen kidolgozott, definiált hasat, a legjobb választás.
Köredzés
Egy órán belül minden. Különböző aerobik és erősítő gyakorlatok kombinálása (pl. 2 perc súlyzó, 2 perc szalag, 2 perc labda ..és kezdés elölről). Kiválóan alkalmas az állóképesség fejlesztésére, zsírégetésre, az izomtónus fokozására.
Pilates
Statikus erősítő és nyújtó gyakorlatokat tartalmazó óratípus, mely harmóniát sugároz zenéjével és mozgásanyagával. Olyan testi-lelki (szellemi) összhangot teremtő edzésmódszer, amely a jógát a legújabb fitness irányzatokkal ötvözi. Gyakorlatai mentesek mindenféle erőltetett mozdulattól, kicsavarodott testhelyzettől. Erősíti a törzs izmait, megelőzi a gerincproblémák kialakulását, növeli az önbizalmat.
Popsi zona
A lapos fenekek kora lejárt! Hódít az új őrület: a PopsiZóna! A PopsiZona az egyik leghatékonyabb popsi-formáló edzés, ahol 60 percen keresztül a hölgyek legkényesebb pontjaira, a popsira és a combokra helyezzük a hangsúlyt. Változatos gyakorlatokkal, különböző eszközök segítségével érjük el, hogy popsid még formásabb legyen. A kitartó, folyamatos popsi formálás látható eredményekkel ajándékozza meg az állandó résztvevőket, így a lapos és formátlan popsiknak végleg búcsút inthetünk!
Dim lights
Embed Embed this video on your site
Step aerobik
Koreográfia nélküli óra, amely alatt a step-padot erősítésre, formálásra használjuk. Guggolások, kitörések, emelések a legfőbb elemei az órának. Ha az izmaid fel akarod ébreszteni, ezt neked találták ki!
Super Body
Ki ne vágyna tökéletes alakra? Ez a cél nem álom, csupán! A Szuper Body edzés segít , hogy álmaid megvalósuljanak, hiszen, ez egy teljes testet magába foglaló alakformáló, erősítő edzés, ahol, a felső testtől az alsó testig minden főbb izomcsoportot megmozgatunk, súlyzók segítségével, magas ismétlésszámú sorozatokkal. Az izmainkat tónusba hozzuk, fejlesztjük, de nem növeljük annak tömegét. Nincs koreográfia, csak kőkemény alakformálás. Célja az izmos, szálkás, szuper test elérése.
X-co training
Az Xco, más néven élő súly. Egy alumínium tok, amely folyékony masszát rejt. A tokban a dinamikus ide-oda mozgatástól az anyag “robbanékonnyá” válik, ami által létrejön a reaktív hatás.
Javallat: izomtónust javít, állóképességet fejleszt, zsírt éget, megerősíti az izom és az kötőszövet szerkezetét, törzsizmokat erősít, és karcsúsít. Kiváló mozgásforma a gerincoszlop instabil állapotának javítására, a támasztó és mozgatórendszer stabilitásának fejlesztésére.
Zsírégető aerobik
Alaplépések kombinációja koreográfiába öntve a megfelelő karmunkával és intenzitással alkalmazva. Az óra végén a kritikus területeket formáljuk. A zsírszövet vékonyítása, csökkentése a cél. A dinamikus órákat kedvelőknek.
Capoeria aerobik
A Capoeira küzdősportot dél-amerikai rabszolgák alakították ki. Szerettek volna ugyanis egy küzdősportot kifejleszteni, de mivel gazdáik ezt tiltották nekik, sportjuk leplezésére táncos lépéseket alkalmaztak. A Capoeira aerobik ebből a brazil küzdősportból kialakított aerobik mozgásforma, amelyben táncos és küzdősportra jellemző gyakorlatokkal egyaránt találkozhatunk. A kettő ötvözése egy igen intenzív órát eredményez, amely a hátizmon kívül leginkább a combizmot, a hasizmot és a farizmot dolgoztatja meg.
Softball
Speciális labdával végzett mozgás. A labda összepréselhető, ezáltal remekül formálja az izomzatot, és zsírégető hatású. A klasszikus program kb 40 perc kardio részből (bemelegítés, lépések és intenzívebb erősítő gyakorlatok), és 20 perc alacsonyabb intenzitású, állásban ill. talajon végzett erősítő gyakorlat-kombinációból és természetesen nyújtásból áll.
A labda préselése miatt az izomzat formája tökéletesedik, tónusa szebb lesz.
• Az izmok rugalmassága fokozódik.
• Javul a testtudat és az izomérzet.
• Hozzájárul a gerinc- és hátproblémák leküzdéséhez.
• A far- és lábizmok intenzív erősítése mellett nagy szerep jut a törzsizmok dolgoztatásának (pl. mellizmok, mély hátizmok, hasizmok), ami az ülőmunkát végzőknél különösen fontos.
A legfelső szinten egy 60 fős nagyterem és egy 25 fős terem vár, ahol a legmodernebb technika biztosítja a zenét és profi sportpadló gondoskodik az izület megkíméléséről.
